[...] na 100% (Wreszcie). Zresztą dziś rano wszedłem na wagę i jest fajnie ok 83,5 kg aż chce się żyć!!! Wczoraj po niemal 5 latach przerwy próbowałem (jeszcze tylko próbowałem ale jest blisko i to po treningu) wykonać 360 z narzutu obunóż - wtajemniczeni wiedzą o co chodzi....:-D Zatem jesteśmy w stałym kontakcie no i jak to mówią bez odbioru...
[...] się, że można być kotem na macie, i dość przeciętnym, lub ewentualnie nie aż tak zachwycającym w klatce/ringu (Roger Gracie). Świetny parter to przede wszystkim pozycja, jak ci nie pasują plecy to idziesz do innej. Wszechstronność i mobilność, nie możesz zadusić to idziesz po balachę, nie możesz balachy to próbujesz leg locka albo idziesz do [...]
[...] trening siłowy przełożony na jutro Otóż wróciłem dziś do domu o 17:30 zjadłem obiad , a że ładna pogoda to skosiłem się żeby pograć w piłkę :) ale dietę dziś trzymałem jakbym miał dzień treningowy , jutro też taki będzie. w sobotę/niedziele zrobię pomiary żeby zobaczyć jak to się na sylwetce odbija I planuje teraz bieganie które miałem w [...]
Kurde fajnie Ci idzie. Jak tak patrzę na moje dokonania to az mi glupio ale co tam moze dlatego mi cinko idzie bo to taki 'recomp' a nie jeden konkretny cel fajnie
[...] masie, ćwiczyć głównie zapasy i gnp i modlić się że walka nie wyjdzie poza pierwszą runde? Bo fajnie, kondycje ma lepszą, ale czy dużo? Po prostu nie podpalił się tak jak ostatnio, i tyle. Mario nie powinien skupiać się na boksie, bo tu zaczyna od poziomu amatora. Z potężną siłą, niezłymi zapasami (jak na niego), przemyślanym gnp i zimną [...]
[...] (12x15 12x12 12x12) po ostatniej serii od razu ćwierćruchy 12 powtórzeń Trening wszedł bardzo fajnie, mam tylko problem z potliwością, a raczej z jej brakiem. Lubię uczucie jak jestem spocony, a przy tej wadze coraz ciężkiej uzyskać ten efekt. Jutro ciężko plecy, więc może będzie lepiej. Na koniec fotki z jedzonka :D [...]
[...] redukcją na ten rok. Czuję sie bardzo dobrze, trochę zmęczony i obolały, ale to tylko 3 dni do końca także dam radę z pewnością. Forma na ten moment i tak już jest najlepsza jaką miałem w życiu. Dokładam tylko ostatnie szlify, żeby miec dobry fundament pod spokojne budowanie masy. Dieta Nadal low-carb, tu nic sie nie zmienia. Dołożę trochę [...]
Dobra to od teraz będzie jak na spowiedzi %-) DNT 18.11.18 Niedziela Aktywność: szybki marsz w parku 7 km Byliśmy w sklepie wybrać mi rower :-) Niestety do odebrania w środę. Oby tylko pogoda pozwoliła mi nim jeździć do pracy @-) /SFD/2018/11/19/d09469ddfdb645b0a92bfee745572220.jpg Miska oby była czysta i bez wyskoków przez najbliższe tygodnie. [...]
to jak tak chcesz daj w treningowe 2000kcal w pierwszym tygodniu, a pozniej juz 2000kcal na caly tydzien Super, tak będzie fajnie, ze jestes Papecik, należą się za to ogromne gratulacje,jesteś dobrym przykładem dla innych kobiet jak to się powinno robić - bardzo dziękuje shula, jak coś to pomogę z tym bieganiem! - CIESZE sie !!! Na pewno [...]
[...] na vlcd... Chyba że koleżanka właśnie przynosi Ci milke oreo 8-) @stefano00 Za 3/4 supli płaci mama :-), aczkolwiek kofeina przyda się z tego względu że nienawidzę kawy, i jakbym miał wypić chociaż pół szklanki to mój żołądek chyba by długo nie wytrzymał... Nawet koleżanka robiła mi taką lżejszą z bitą śmietaną, mlekiem i z posypaną lekko [...]
[...] kapustka gotowana Mięta, woda, herbata zielona z maliną, herbata czerwona pomarańczą i cynamonem Chrom, omega-3, witaminy, magnez, ibuprom, Sól, pieprz, zioła do drobiu, jakieś przyprawy użyte do karkówki rano na czczo marszo-trucht z 30-40 minut po parku Sporo na głowie miałam, później mnie nawet głowa rozbolała. Później zostałam pogoniona [...]
[...] przy goleniu się ocieram a nie zacinam, lub zostaje mi zaczerwieniona skóra. Gole sie pod włos bo a) mam twardy zarost b) nie chce mi sie golić 2 razy dziennie c) i tak jak sie ogole pod włos to zostają mi cienie po zaroście a jak sie ogole z włosem to wygląda jakbym sie nie ogolił Balsamy, których ja używałem (uszereguje w od tych które [...]
[...] teraz mam to za sobą. Pierwszy start, pierwsza próba własnej odwagi i determinacji. Ale od początku :-D W dziale Ladies nie jestem po raz pierwszy. I teraz wiem, że gdybym jakiś czas temu nie wycofała się rakiem w bezpieczne otchłanie prostszych, mniej radykalnych rozwiązań, teraz najprawdopodobniej byłabym znacznie dalej w kwestiach [...]
w każdym razie ja bym na Twoim miejscu mimo wszystko zaczął z trenerem planować jakieś mikro/makro cykle żeby na wariata nie działać chyba że już to się dzieje i coś pominąłem :-) Fajnie, że wpadłeś (sorry za to podstrzypanie w innym temacie - na niektóre epitety tak reaguję) Konsultacje są, ale na razie, - jak się uparłem na ruska to mam [...]
[...] na to, że dla progresu muszę trzaskać minimum 3 razy w tygodniu a najlepiej pięć. Na razie to teoria poparta niewielką praktyką, ale tak się zapowiada. Przysiady idą jakby sztanga była goła, przysięgam. Za to w WL 110 wydaje się ciężkie. Zostało 8 treningów do urlopu więc postanowiłem rozpocząć macanie z ciężarem ;-) SQ: 5x5x130kg i [...]
Podejmę ten temat z lodową kąpielą. Kupiłem dzisiaj 10 toreb lodu, jutro po masażu pakuję się do wanny, macie jakiś zalecany czas zalegiwania? Przez planowany Niedzielny atak na przysiad, dzisiaj nóżki dostały odbój. Praktykowanie wyciskania leżąc. Ależ się odzwyczaiłem, łapy mi latają, że wstyd. Ma ktoś pojęcie od czego te witki tak talepie pod [...]
Pójdę znowu, ale musi mi przejść. Na tą chwilę jakbym go spotkał na ulicy to prawy prosty na brodę i to bez ostrzeżenia ;-) Fajnie się wyciskało, nie wiem ile dokładnie, ale raczej nie skłamię jak napiszę, z 20 serii weszło. Jutro po siadach zrobię poprawkę, będzie czas, bo Ronin mnie przekonał i nie będę sprawdzał wszystkiego na raz. WL [...]
Fajnie rozpisane, przeczytałem od deski do deski;-). Zastanawiam się tylko nad dniem ciężkiej ławki, czy warto tam siady dawać, czy nie lepiej fronty w dzień ciągów, ale zrobisz jak zechcesz;-)